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アル中と過食症になる~離婚について書こうと思う29

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こんばんは✨

しの(@sino_sinmama)です

 

離婚するまでをこちらの

ブログで書き終えましたが

こぼれ話を何記事か書いていきます。

第一話はこちら↓

www.shinmama-happy.com

前回はこちら↓

www.shinmama-happy.com

 

今回は夫が出ていった後

別居中8ヶ月間に

私が陥った精神状態について。

 

別居中、アル中・摂食障害に??

私は専門家じゃないので

ハッキリしたことは言えませんが

別居中はかなりヤバイ

精神状態だったと思います。

 

夫が出ていき、家には7歳の長男と

3歳の次男の3人。

 

しかも外出したくても

長男が外に出たがらず

家に缶詰状態でした。

(不登校中は引きこもりに

近い状態になります。)

 

かと言って、一人でお留守番ができない。

次男も家にずっとだと

ストレスが溜まって

泣いてばかりいました💦

 

なんとか長男に頼み込んで

夕方16時前後に公園に遊びに行ったり

スーパーに買物に行ったりしてました。

 

正直、精神がおかしくなりそうでした。

 

ぶり返したのは摂食障害

 

摂食障害は20歳ころに

不潔系モラハラ彼氏と

付き合ってる時に発症しました。

 

過食症です。

 

でも心の勉強をしてる34歳の時に

綺麗サッパリ無くなっていました。

 

それがまさかの4年ぶりの復活。

 

子どもたちを寝かしつけた後

コンビニに走ってお菓子やパンを買い込み

貪り食べました。

 

あとはお酒

 

もともと好きでしたが、

別居の時期は毎日飲んでました。

 

 

午後15時過ぎると

飲みたくなって飲む。

 

1日にサワーを2本くらい

飲んでいたと思います。

 

キッチンドランカーのように

なっていましたね…。

 

アル中一歩手前だったと思います。

 

※当時のことを思い出しながら

簡易アル中テストをしたら

「アルコール依存疑い」でした💦

 

私は心理学を勉強していたので

自分が今どんな状態か

それが克明に分かりました。

 

幸福ホルモンであるセロトニン

 

 

それが当時の私はほとんど

分泌されていなかったのだと思います。

 

だからお菓子やお酒を摂取することで

強制的にβエンドルフィンを分泌させていた。

 

※エンドルフィンは別名脳内麻薬。美味しいものやお酒を摂取することでも分泌される。分泌されると多幸感が得られます。

 

別居当時私は非常に苦しい状態だったので

強制的に多幸感を得ないと

精神的に落ちきる危険性があったのだと思います。

 

鬱にならない防衛反応だったのかな、と。

 

それでアル中になったら意味が無いですが、

今現在はなっていません。

 

摂食障害も一切再発してないです。

 

時々酒は飲みますけど、

週末にサワーを2~3本くらいかな。

 これ、自分で意図的に

回復させました。

 

どういう方法かご紹介します。

 

共感と信頼で回復する

酒飲んで食べ物を爆食いしてる間

私がしたことは2つ。

 

共感と信頼。

 

毎日酒を飲む

毎日過食する

 

その自分に対して

 

「今はすごくつらい状況だから仕方がない。

こんな状態になるくらい辛いんだよね。」

 

「でも大丈夫。この状況をいつか抜け出して

私は回復できる…!!」

 

そう言葉を投げかけ続けました。

 

自分への共感と信頼。

 

サワーを煽りながら

そんな言葉を毎日投げ続けました。

 

そうしたらね、

離婚後はぱったり無くなったんです。

 

こんな状況の時に

絶対にしてはいけないのが

自己否定

 

自己否定をすると、

体が回復できないくらい

エネルギー不足になります。

 

ただでさえダメージを受けてるのに

自己否定でダメージを与えると

回復が難しいくらい厳しい状態になります。

 

なんとかβエンドルフィンの力で

毎日を過ごしているのに

その分泌も止まったら最悪鬱になります。

 

もっと前の私はそうやってました。

 

だから自分の状態が悪くなった時、

一番効果的なのは

共感と信頼。

 

もし今、苦しい状態にある方は

やってみてくださいね。

 

共感だけだと、回復が難しいこともあるので

信頼を加えることで、回復の可能性をアップできます。

 

自己信頼感を高めてみてください✨

 

次回は養育費について書こうと思います。

 

ではでは

今日も読んでくださってありがとうございます✨

半分酔っ払って書いてるので(アル中じゃないですw)

文章が変だったらごめんなさいね。

 

離婚について書こうと思う㉚に続く…

www.shinmama-happy.com

 

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